Programa de Instructorado de Yoga
Introducción
al Yoga
- ¿Qué es el Yoga?
- Las sendas del Yoga: Karma Yoga, Bhakti Yoga, Jnana Yoga, Raja
Yoga.
- Historia del Yoga: sus orígenes.
- Los Vedas. “Ley Eterna”
- ¿Qué son?. ¿Cómo fueron compuestos y qué contenían?.
- Rig Veda, Yagur Veda, Sama Veda, Atharva Veda.
- Upanishads.
- Puranas.
Análisis,
Comprensión y Desarrollo de:
- El Atma. Cultivo de
la conciencia del alma.
- Maya.
- Los Deseos. (Kama)
- La poderosa mente y su control.
- Doctrina del Karma
(ley de causa y efecto).
- Teoría de la Reencarnación.
Sutras
de Pantánjali
- Reseña de los Sutras.
- Asthanga Yoga:
Yama, Niyama, Asana, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi.
Sistema
Respiratorio
- Órganos de la respiración.
- Importancia de la exhalación.
- Tipos de respiración: abdominal, Costal, Clavicular y Respiración
Yóguica.
- Prana (aliento vital).
- Los Nadis.
- Pranayama (control del Prana).
- Diferentes fases de la respiración: Puraka, Rechaka, Kumbhaka.
- Nadi Sodhana. Anuloma Viloma.
Sistema
Óseo
- Composición, ubicación y estructura de los huesos.
- Composición y función de cartílagos, ligamentos y tendones.
- Columna vertebral.
- Estructura de las vértebras, carrillas articulares, discos.
Reconocimiento de las vértebras del cuerpo.
- Dolores de espalda:
Lumbago.
Dorsalgias.
Escoliosis.
- Afecciones cervicales.
- Reumatismo, artritis, artrosis.
Sistema
Muscular
- ¿Qué es un músculo?
- Estructura, funcionamiento, clasificación, propiedades.
- Fatiga muscular.
Sistema
Digestivo.
- Composición.
- Proceso de la digestión.
Sistema
Endocrino y el Yoga
- Reseña
- Localización y finalidad de las diferentes glándulas y cómo
actúan las asanas en cada
una de ellas: Hipófisis, Pineal, Tiroides y Paratiroides, Timo, Páncreas,
Suprarrenales, Gónadas.
Asanas
- Clasificación.
- Modo de ejecución, recomendaciones (trabajando los tres aspectos
del Ser: Físico, Mental y Espiritual).
- Son un total de 60 Asanas con sus variantes.
- Realización, beneficios y contraindicaciones de los asanas.
- Relajación: Física, Mental y Espiritual.
- Diferentes tipos de relajación: Relajación Pasiva (autosugestión),
Relajación Activa (tensión muscular).
Los
Chakras
- ¿Qué son? Ubicación.
- El sushumna y el
ascenso de la Kundalini.
- El aura.
Mantras
- Definición
- Tipos de mantras: Mantra
Saguna, Mantra Nirguna, Mantra Biyas.
- Diferentes modos de práctica: Vaikhari Mantra (vocalizado),
- Manasika Mantra (mental), Likhita Mantra (escrito).
- Principales mantras.
- Japa.
- Concentración.
- Meditación, Meditación Jyoti.
Mudras
- Significado
- Práctica de los más importantes.
Anna
yoga
- Alimentación naturista y concepto de alimentación Ayurvédica.
- ¿Qué es el alimento?
- Las tres Gunas (Sattva, Rajas
y Tamas).
- La ofrenda como alimento espiritual.
Sánscrito
- Escritura
- Pronunciación.
- Terminología usada en yoga.
OM
SAI RAM
